KUNTOILUN ABC

"HEILU" 30-40min / kerta (laji vapaa mutta pakollinen)

- VIIKKO-OHJELMA -

A

-Tee niin usein kuin viitsit,
niin hitaasti kuin kehtaat.
Vaikka salaa, esim. pimeän aikaan.
B -Tee kerran viikossa
niin pitkään kuin jaksat.
Siis niin kauan että kieli roikkuu vyön alla.
C -Tee kerran viikossa
niin kovaa kuin pystyt,
niin että hippulat vinkuu.
Kuukausiohjelma 52 x viikko-ohjelma / 12
 Vuasiohjelma 52 x kuukausiohjelma / (52 / 12)
 Varusteet:      Lajikohtaiset varusteet, juotavaa ja lisäksi
 B-harjoitteessa vyö ja C-harjoitteessa hippulat.
  Motto: "Liike on tärkeintä, aina pitää heilua"